辟谷三天与七天的差异：

　　通常，三天以内的辟谷只是身体开始适应和过渡的阶段。

　　它可以在一定程度上起到清洁和净化的作用，帮助代谢体内的水分和糖分，部分消耗血液中的脂肪。不过，医疗上并不会有显著的效果。从养生的角度来看，它对身体的清肠和排毒是有益的，是一种可以长期坚持的好方法。至于减肥方面，三天内主要消耗的还是体内的水分，内脏脂肪和皮下脂肪并未得到有效消耗。因此，如果想要减肥，三天的时间显然是不够的。

　　进行7天的辟谷，相较于3天会有显著的不同，而7天以上的辟谷则能显示出明显的减脂效果。

　　包括血脂、皮下脂肪和内脏脂肪。直接感受到的就是“清新”和轻松。其次，在免疫力的提升方面，经过7到10天，白细胞数量会明显增加，吞噬能力也会增强。皮肤会变得更加光滑细腻，透亮。此外，净化、排毒和清肠的效果，在7天内会比3天更加彻底。

　　阶段一：“蓄能”模式（第1-2天）

　　在这个阶段，只需对抗身体进食的本能。平时习惯了一日三餐，突然感觉肚子空空的，身体可能会感到不适应，但适当地忍耐饥饿并无坏处。

　　此时，后天的摄食系统逐渐停用，先天的气体摄取系统逐步启动，人体的另一种能量摄入机制也慢慢被激活。同时，随着基础代谢率的上升，血液中的脂肪因能量代谢而开始减少，这对心脏有积极的影响。

　　阶段二：“脂肪燃烧”模式（第3至第6天）

　　进入这个阶段，系统的辟谷方法显得尤为重要。必须借助系统的方法，顺利过渡到“摄气”的状态。在这个阶段，修炼功法、调节身体、呼吸和心态的辅助都非常关键。

　　在此阶段，身体会消耗存储在体内的脂肪和毒素。平时饮食丰富，体内积累了大量高营养物质，此时身体会选择性吸收，未能被“接受”的成分可以不被利用，从而在体内累积并形成毒素。当外界的能量供给中断时，之前被闲置的过剩营养物质会重新被利用，从而帮助身体减轻负担。

　　阶段三：“改善”模式（第7至14天）

　　在这个阶段，只有进行深度辟谷的人才能体验到，此时身体已完全处于辟谷状态。辟谷者的情绪和精神状态会明显改善，例如感到神清气爽和精力充沛。这也是大多数辟谷者最为期待的阶段。

　　每日从摄入“五谷为养”转向“以气为食”，使身体更加轻盈，气血充沛，经络畅通。各种亚健康状态和慢性疾病得到了显著改善，各项健康指标恢复正常。心境清净，淡泊于名利，感受到一种超然的生活状态。

　　辟谷第一次需要注意哪些事项？

　　1、方法要正确

　　辟谷养生与饥饿之间有着本质的区别，因此辟谷必须在专业老师的指导下进行，包括服气、吞气和吸收能量，这才是辟谷养生的关键。如果没有足够的能量支持，可能会出现副作用。而如果没有辟谷指导老师的监督，容易导致不良反应。如果选择在家进行辟谷，一定要特别注意方法。

　　2、不应急于求成。

　　辟谷养生应当循序渐进，切忌急功近利。要根据每个人的实际情况制定个性化的辟谷方案，不能一概而论。换句话说，辟谷养生应该从浅入深，逐步提高。应根据自身的承受能力来确定辟谷的时间长度，例如可以从七天、九天或十四天开始，让身体有一个适应的过程。当然，某些特殊情况可能需要现场灵活调整。

　　3、请在三天后避免下蹲。

　　在辟谷养生三天或更长时间后，高血压患者在练习时应尽量避免长时间下蹲。下蹲后要缓慢起立，睡觉时也应慢慢坐起，切忌突然站起。同时，要避免过于剧烈的动作，以免出现体力不足或头晕等情况。

　　4、注意身体的反应。

　　在辟谷养生期间，不同人的反应各异。有些人可能会出现舌苔变厚、口中感到苦涩或有异味，甚至口臭；皮肤可能散发出酸臭味，腋下或其他部位也可能有不良气味；小便则可能呈现黄浑的状态，面色显得暗淡。有些人可能在四天内完全没有排便，或者出现如酱油或柏油般的稀便，甚至伴有刺鼻的气味，亦可能带有脓血。这些反应都是正常现象，表明身体正在进行排毒。

　　5、气冲病灶的反应属于正常现象。

　　在辟谷期间，大多数人会出现气冲病灶的反应。这是中医所说的正邪斗争，表面上可能会出现病情加重的现象，或者已隐藏的病症会被激发出来。在这种情况下，应该正确理解，不要感到害怕。出现这种反应实际上是身体状态良好、气感强烈、祛病速度快的表现。

　　6、最理想的是在晚上10点之前结束所有活动。

　　到了10:30，就开始打坐，聚集能量，吸收自然气息。通过心理能量来放松身心，意念和观想要顺其自然，不要过于强求，可以想也可以不想。打坐采气的时间因人而异，感受也会有所不同。有些人在辟谷的时候可能没有感觉到气的存在，但到了一定时候便会有所感受。

　　7、恢复饮食后，切勿立刻补充营养。

　　在中期恢复期间，需要三到五天才能恢复正常饮食，而补充营养最好在七天后进行。在辟谷养生期间，应避免进行性生活，且不要进行剧烈活动。在辟谷养生后的复食阶段，也要暂时停止性生活。

　　8、辟谷的过程中，保持乐观开朗的心态非常重要，要做到心情平和，情绪愉快。整个辟谷养生期间，务必保持心情舒畅，情绪稳定，尤其要避免愤怒。

　　9、辟谷养生开始的前三天，由于习惯性的行为，少部分人可能会感到饥饿或不适，甚至有些疲惫。然而，经过四天后，身体会感到轻松，不再有饥饿或不适的反应，甚至对进食的欲望也减弱了。

　　修炼辟谷时，一定要有专业老师的指导和观察，不能单独盲目练习。如果没有指导，可能会适得其反，导致健康受到影响。

　　友情提示：辟谷并不是简单的禁食或忍受饥饿，普通人如果不了解方法，容易对肠胃或肝胆肾造成伤害。请务必不要自行进行练习。