《素问·四气调神大论》提到：“夏季的三个月，被称为蕃秀，这是因为天与地的气息交融，万物繁盛开花。”

　　外面活力四射，热气蒸腾，而我们身体内部却感到凉爽，就像冬天的井水是温暖的，而夏天的井水却是冰冷的；冬天的地下室是温暖的，夏天的地下室则让人感到凉快。

　　天人相应，人体的气血从春季开始由内而外运行，到夏季时，气血基本上都浮于体表，体内的阳气逐渐减弱。

　　因此，进入夏季后，要特别关注阳气的养护。以下这些特别消耗阳气的事情，务必避免！

　　一、这些最耗损阳气的事情，绝对要避免。

　　1.摄入过多生冷食物。

　　经常食用冰淇淋、西瓜和冷饮的孩子，以及喜欢吃海鲜和喝冰啤酒的成年人，舌苔通常较厚且呈白色，容易出现大便不成形和腹泻的情况，体内湿气较重。

　　吃进冰冷的食物会使胃肠的气血流动变得缓慢，寒气会在体内积聚。如果体内阳气充足，可以将这些寒气化解并排出体外。

　　如果阳气不足，寒邪就会不断积聚，时间长了会引发脾胃虚寒。

　　2.不活动不会出汗。

　　夏天是出汗的最佳时节，出汗有助于身体气血的循环。要是整天待在空调房里，不运动也不出汗，就会错过夏季排寒的最佳时机。

　　如果身体缺乏阳气的储备，就没有能力来产生阳气。在这样的循环中，阳气会越来越少。

　　3.过度贪凉。

　　夏季时，人体的毛孔通常是开放的。与此同时，虽然在空调下待得很舒适，但也增加了受寒的风险。寒气可能会通过开放的毛孔进入体内，从而导致阳气的流失。

　　使用空调时要避免直接朝着风口吹，以免影响健康。要特别注意保护腿部、脖子和腹部，特别是肚脐的保暖非常关键。睡觉时一定要将肚子盖好被子，保持腹部的温暖，可以有效减少中下焦受寒的问题，从而降低腹泻等症状的发生。

　　如果能有一条围巾或披肩，就能在空调房里保持温暖。你的阳气非常珍贵，能够用衣物保护自己，就不要硬撑了。

　　4.熬夜。

　　晚上不休息会消耗阳气，夏天最晚也应在23点之前入睡。长期熬夜可能导致面色暗淡、长痘、脾气暴躁、口腔溃疡、脱发和体重增加，损伤气血。身体为了进行修复，必然会动用精气和阳气。久而久之，阳气不足是难以避免的。

　　早上不起来，会影响阳气的正常升发，导致阳气受阻，醒来时常常头脑昏沉。

　　5.情绪不流动。

　　夏天是一个向外发展的季节，身体的气血、能量、废物和情绪都应当向外释放，应该多进行疏导与表达。

　　当情绪郁结在心中时，体内还有一部分能量和气血也被压抑。这股能量如果长期滞留在体内，会导致气滞和痰湿，消耗我们的气血和津液。

　　情绪需要适当地释放，这样才能让肝气畅通，三焦也能够通畅，阳气就能正常升发。

　　二、怎么养阳气

　　1.多晒背

　　后背有两条主要的经络，督脉负责调节全身的阳气，古人称其为“阳脉之海”，掌管全身的阳经，主导全身的阳气，从而在很大程度上影响人的寿命。

　　膀胱经在中医经络中是一条贯穿全身的重要经脉，延伸从头部到脚部。如果将人体比作一座堡垒，那么膀胱经就是捍卫这座堡垒的忠诚“卫士”，能够有效抵御各种疾病的侵袭。因此，我们要好好保护这条关键的膀胱经。

　　两条经络正是最容易出现淤堵和受寒的地方，导致阳气在督脉中受到阻碍，无法到达应有的位置，从而使身体出现“故障”，例如腰背疼痛、腿部疼痛、腿部发凉和抽筋等症状。

　　需要注意的是，晒背时最好给头部提供一定的遮挡，尽量避免在正午最热的时候进行日晒。在晒完之后出汗时，要及时补充水分，推荐饮用“酸甘化阴”的酸梅汤。

　　2.健脾胃

　　人的阳气主要有两种来源。一种是先天性，来源于父母的遗传；另一种是后天性，主要是通过脾胃对食物营养的运化来获得。只有脾胃功能良好，阳气才能得到充足的来源和支持。

　　要少吃生冷寒凉的食物（如冷水果、冰淇淋、冷饮和凉茶等），此外，过于油腻、辛辣、添加剂过多以及烧烤和煎炸的食物对脾胃来说都是负担。

　　可以选择多食用一些对益气健脾有帮助的食材，例如党参、山药、茯苓、白扁豆、薏仁和扁豆等，这些都有助于调理脾胃。

　　3.动能升阳

　　夏季是出汗排毒的最佳时机，推荐大家经常练习八段锦或站桩等功法，活动身体可以促进阳气的生成，此时产生的阳气利用率最高。

　　为什么呢？因为在这个时候，身体不会因防寒而消耗过多的阳气，也不会因为运动后受到风寒的侵袭，从而使得生成的阳气都能用来滋养全身。

　　对于许多常常感到疲惫不堪、肩颈不适、失眠多梦以及情绪低落的上班族来说，练习功法可以成为提升精力和阳气的有效途径。

　　这种安静的传统运动，不会像健身房的力量训练那样过度消耗身体的气血，也不会像剧烈的有氧运动那样，稍不注意就会出汗过多，损伤阴津。

　　4.喜则升阳

　　古人曾说，生活中如果心情愉快，就能增强阳气。我们可以通过多思考一些开心的事情，观看轻松的娱乐节目，听听喜欢的音乐，阅读自己喜欢的书籍，以及在业余时间做自己热爱的事情，来提升自己的阳气。

　　在古代，那些只追求快乐而不感到忧愁的人被称为神仙。快乐是一种人生的大境界，保持愉悦的心态对身体的养护比任何灵丹妙药更有效。

　　阳气充足不仅能抵御病邪的侵袭，还有助于人们的精神保持平和愉快，心愿也能更加容易实现。