站桩，简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩的方法只是站立不动，实则其内部筋肉细胞已开始工作，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。

站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更可说具体细胞的运动，在运动中全身各种细胞器官同时平均发展为原则，即使全身筋肉疲劳状态，而心脏的搏动并不影响，相反地在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒畅，因没有任何招式，所以在运动时脑神经不受刺激，不紧张。

实际上，每个人都可以调动自身的潜能治病。站桩摆好间架，头直、目正、神庄、心静，再加上一些轻松愉快的意念活动，正常人持桩一阵子会自己觉得有劲了(不见得真有劲，自己觉得有劲)，工作生活中觉得精力充沛，不容易疲劳，那是因为气血充足了五脏六腑工作正常了，要知道气是支持人的生命、力量、体能等物质性的东西。

正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。

只需简简单单的一站，身体内部微循环就会产生刚柔并济、虚实相生、动静相宜、松紧有度、错综为用的作用。

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站桩很多人主观的认为，这么简单的一个姿势，一动也不动，如何能长力，如何能练好身体？

那是根本不知道站桩还有一个秘密，桩看似站着不动，不但能很快地增长力量，还可以治好许多在医学上治疗不好的多种慢性疾病，也可调和人体各个经络。

桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。

站桩另一秘密~拉筋！

站桩时可以通过拉筋把收缩的筋拉长，增粗，筋长力大，人到老年为什么会弯腰，就是因为筋在收缩了。有人走路后背直不起来像驼背，说明后背筋粘连了，筋短收缩了。

筋是人体的生命线，有打断骨头连着筋之说。骨头断了还能爬行，如果筋断了，动都动不了，所以人体是有大筋支撑的，中医称肝主筋。

拉筋的扽弹使僵硬的肌肉有紧变松。富有弹力，中医称：脾主肉。

通过撑筋拔骨增加了骨头的密度，中医称：肾主骨！肾是先天之本，脾是后天之本，肝是万病之源。站桩拉筋主要练的是肾，肝，脾，以及五脏六腑。中医有一句话：“筋长一寸，延寿十年”。

注：本文仅作为道家丹道知识普及，不作为修炼指导。